Si estás buscando información sobre técnicas para combatir el estrés y mejorar tu trabajo y calidad de vida, en este artículo encontrarás la información que necesitas. Una de las propuestas que en esta ocasión te hacemos es la práctica del Yoga, la cual podemos definir como un conjunto de conocimientos que sirven para que los que lo practican desa-rrollen todo su potencial.
El Yoga no es un sistema de creencias, no es una religión, es más bien una experiencia. La meta del Yoga es el desarrollo y crecimiento personal para alcanzar la máxima felicidad posible. Dentro de esto existen muchas tradiciones y prácticas diferentes, algunas trabajan con las posturas físicas, otras con la respiración, algunas más con la mente, a través de la meditación, etc. Occidente está descubriendo ahora los innumerables beneficios que proporciona el Yoga, beneficios que todos pueden obtener, incluso con un mínimo de práctica.
Tal parece que una de las palabras favoritas de nosotros los empresarios es el "estrés", y es que éste es la respuesta natural de nuestro organismo ante los desafíos de la vida, que se manifiesta en nuestro cuerpo, respiración, emociones y mente. Todos conocemos sus efectos nocivos para la salud y para la propia felicidad. El Yoga ofrece diversas herramientas que nos permiten manejar el estrés y reducirlo, alcanzando así un estado de serenidad activa que nos permite actuar de forma óptima en el trabajo y en la vida.
Al practicar Yoga aprendemos principios y técnicas que se pueden utilizar desde un primer momento para mejorar nuestra vida laboral. Entre ellas se encuentran:
- Cómo optimizar la energía a través de la alimentación.
- Cómo respirar adecuadamente.
- Posturas para mantener el cuerpo joven.
- Cómo liberar emociones conflictivas a través de las posturas.
- Cómo mantener una actitud de gozo.
- Meditación para cualquier momento del día.
Existen cuatro leyes del Yoga que son la fuente de equilibrio mental y emocional en el trabajo.
- Hacer la tarea lo mejor posible, en cada momento y en cada situación. Siempre con lucidez, destreza y dedicación.
- No trabajar con ansiedad. Hay que valorar lo que se hace por lo que es y no por los resultados que se alcanzarán.
- Si se trabaja lo mejor que se puede, los resultados aparecerán por añadidura. No hay que obsesionarse por ellos.
- Mostrarse indiferente al halago, insulto, elogio o crítica.
Sería interesante que la próxima vez que pretendamos arrancar un proyecto laboral las tuviéramos presentes.
PPRACTICAMOS YOGA PARA:
SER CONSTANTE EN LA PRÁCTICA DE LOS EJERCICIOS.
El ejercicio es vital para prevenir la pérdida del tono muscular y para fortalecer el sistema cardiovascular.
SELECCIONAR MEJOR NUESTROS ALIMENTOS.
Comer alimentos saludables, evitar los que son ricos en grasa, sodio y colesterol, que aumentan los riesgos de padecimientos cardiacos. Generalmente usted equivale a lo que come.
DORMIR BIEN.
La falta de buen sueño conduce a la irritabilidad, menor concentración y la disminución de las defensas.
PENSAR POSITIVAMENTE.
Los pensamientos negativos conducen a resultados negativos.
APRENDER A RELAJARNOS.
Exploremos cuáles técnicas de relajamiento son más apropiadas.
CONOCERME Y ACEPTARME.
Al apreciarme y valorarme, aprenderé a querer.
VIVIR AL MÁXIMO.
Consciente de mis limitaciones, trato de tomar lo mejor de la vida en el momento actual, no apoyándome sólo en el pasado o en el futuro, sino siempre en el presente.
LOGRAR AUTOSUPERACION.
A través de la integración cuerpo-mente y espíritu para entrar en comunicación con nuestra naturaleza, que es energía y amor.
SABER AGRADECER.
Pasamos la vida pidiendo y deseando más y más, olvidándonos de lo mucho que poseemos, volviéndonos seres insatisfechos.
AMAR MÁS.
Amar al Creador, a nuestros seres queridos, a la vida, al trabajo, a la naturaleza, etc. Amor en todas sus manifestaciones.
